聊城信息港

当前位置:

夏天坐月子太熱怎么辦夏天坐月子要注意什么

2019/05/31 来源:聊城信息港

导读

热淋清颗粒成分热淋清颗粒吃多久才好热淋清颗粒吃多久有效  夏天由于天气炎热的影响,在做月子的时候也有许多要注意的地方,护理不当很容易引起身体

热淋清颗粒成分
热淋清颗粒吃多久才好
热淋清颗粒吃多久有效

  夏天由于天气炎热的影响,在做月子的时候也有许多要注意的地方,护理不当很容易引起身体不适,而且还容易诱发各种疾病,那么夏天坐月子太热怎么办?夏天坐月子要注意什么?夏天坐月子需要注意的内容有很多,下面就来详细了解具体内容吧。

  1、保持室內空氣流通

  在夏天,气温均在30℃左右,产妇居住的屋子,早晚要打开门窗,挂上竹帘,保持室内空气流通。如果中午温度较高,则应在上午10时到下午18时,把门窗关上,以防热空气进入室内。当然,要避免产妇直接吹到对流风。这样不但能解暑,还能预防产妇房间内滋生细菌。

  2、正确使用空调

  如果室温达到30℃以上,应开启空调来降低室温,但注意产妇不要直接坐在或睡在空调的吹风口下,以免受寒着凉。空调的温度不要太低,以℃为宜,其次,空调应间断开启,不能连续运转,以免产妇得空调病。

  3、可以睡草席

  夏天坐月子,产妇出汗多,不用垫厚厚的棉被,可以选择草席或者亚麻席,这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗,保持清洁卫生。但是要注意,不要睡太凉的竹席或者牛皮席。

  4、多喝温开水

  夏季坐月子,产妇身体丢失的水分较多,要多喝一些温的白开水,不但解暑,也能补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

  5、保持清洁卫生

  在夏天,产妇的分泌物也多,更应该注意个人卫生,产后周,身体虚弱,每天可以用温水擦浴,以保持皮肤的清洁,使汗腺分泌通畅。待体力恢复,产后2周即可洗澡洗头,但避免盆浴。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

  6、产后饮食须知

  1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

  2、荤素搭配是基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配基本也是重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

  3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

  4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

  5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

  6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

  7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。

  8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。

  9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

  10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

奥美成为“这一夜 晒作品”全球代理商合作伙伴,在中国大陆首次亮相
新年新月GUCCI新的一天
张靓颖情史被扒与男友冯柯相恋12年
标签

友情链接